¿Quieres un trasero que deje sin respiración a los demás?

culo perfectoAquí traigo algunos consejos que pueden serles de utilidad para tener unos glúteos perfectos.

Para lograr este objetivo, debemos llevar una dieta rica en proteínas, bajar el consumo de grasas saturadas y polinsaturadas y hacer mucho ejercicio, como mínimo cuatro días a la semana, teniendo una sesión de treinta minutos en aeróbicos (bicicleta, elíptica) cambiando el nivel de intensidad. Creerán que caminar es bueno para rebajar esos kilitos de más, pero esa es una utopía.

Si no te gusta ir al gym, puedes probar en casa hacer estos ejercicios:

1. “Zancadas” este ejercicio fortalece tus glúteos y piernas, comienza por 3 sesiones de 15 repeticiones cada una.

2. Coloca una barra detrás de la cabeza y ponte de rodillas, donde tus glúteos lleguen a tus talones y a continuación, levántate elevando tus caderas, comienza también con 3 sesiones de 15 repeticiones cada una.

3. Ponte encima de la cama o en un banco apoyándote sobre las piernas y los brazos, estira la pierna derecha y levántala todo lo que puedas, la espalda debe mantenerse recta y empieza a hacer 4 sesiones de 20 repeticiones cada una.

4. Nunca viene mal una crema reafirmante para después de la jornada y tomar L-Carnitina como quemador natural o probar con un quemador más fuerte.

Recuerda, debes mantener una dieta muy limpia si deseas deshacerte rápido de esa grasa que te molesta.

Pronto más consejos para tu cuidado personal.

Si deseas más consejos acerca del tema puedes consultar gratuitamente con mi Personal Trainner a través de su facebook.

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