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Beneficios de salir a caminar

caminarHay gente que no ve los beneficios que trae el caminar y para ciertas dolencias prefiere llevar a cabo otras actividades, pero después que leas esto sabrás con certeza que salir a caminar como mínimo 15 minutos al día y 5 veces a la semana te ayudará más de lo que imaginas.

  1. Trabaja los músculos de los brazos y los hombros.
  2. Mejora la presión sanguínea hasta en cinco puntos del cuerpo humano.
  3. Aumenta las endorfinas, contrarrestando el estrés, la tensión, el enojo, la fatiga y la confusión.
  4. Reduce el riesgo de glaucoma.
  5. Reduce a la mitad el riesgo de Alzheimer.
  6. Reduce en un 50% las posibilidades de contraer un resfriado.
  7. Mejora la salud de tu corazón, incrementando el rítmo cardiaco y la circulación.
  8. Construye masa ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
  9. Previene el cáncer de colon hasta en un 31% en las mujeres.
  10. Mejora el balance, previniendo caídas.
  11. Fortalece las piernas, incluyendo cuadriceps, flexores de la cadera y tendones.
  12. Quema más calorías que el jogging.

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